孕晚期的定义与时间范围

孕晚期通常是指怀孕的第28周至分娩前（约40周），即妊娠的最后三个月（医学上按每4周为一个“孕月”计算），这一阶段胎儿发育接近成熟，孕妇身体也会出现显著变化，为分娩做准备。

为什么以28周为分界？

1. 胎儿存活能力：28周后，胎儿肺部逐渐发育，在医疗支持下具备体外存活的可能（我国将28周及以上定义为“围产期”）。
2. 母体负担加重：子宫增大明显，孕妇可能出现水肿、腰背痛等症状。
3. 产检频率增加：需每2周检查一次，36周后每周一次，密切监测母婴健康。

孕晚期的关键变化

胎儿发育里程碑

• 28-32周：胎儿体重快速增长（约1.5-2kg），大脑发育加速，能感知光线和声音。
• 33-36周：皮下脂肪增厚，胎位逐渐固定（多数转为头位），肺部基本成熟。
• 37周后：足月标志，胎儿随时可能发动分娩。

孕妇的身体反应

• 生理不适：假性宫缩（Braxton Hicks）、尿频、胃灼热、睡眠困难等。
• 心理压力：对分娩的焦虑或期待情绪交织，需家人支持。

孕晚期的注意事项

健康管理

• 饮食：增加蛋白质、铁、钙摄入（如瘦肉、深绿蔬菜），控制盐分防水肿。
• 运动：适度散步、孕妇瑜伽可缓解疼痛，但避免剧烈活动。
• 睡眠：左侧卧改善胎盘供血，使用孕妇枕提升舒适度。

警惕危险信号

• 紧急情况：持续头痛、视力模糊（警惕子痫前期）；胎动明显减少（每小时＜3次需就医）。
• 早产征兆：规律宫缩（10分钟内≥2次）、破水或见红，需立即入院。

为分娩做准备

1. 待产包清单：证件、产妇护理用品、新生儿衣物等提前备齐。
2. 分娩计划：与医生沟通顺产/剖宫产意愿、无痛分娩选项等。
3. 心理调适：参加产前课程，学习呼吸法和哺乳技巧。

常见疑问解答

• Q：孕晚期一定要左侧睡吗？
  A：优先左侧卧，但以孕妇舒适为主，短时间换姿势无碍。
• Q：40周未发动怎么办？
  A：41周未临产需评估引产，避免胎盘老化风险。

孕晚期是孕育的“冲刺阶段”，科学应对身体变化、定期产检和保持良好心态至关重要，了解这些知识，能帮助准妈妈更从容地迎接新生命到来。

（全文约850字）