天津到大连的直线距离约为400公里，但实际出行距离因交通方式不同而有所差异，若选择自驾，经京津塘高速—京哈高速—沈海高速路线，全程约840公里，耗时约9-11小时；高铁需绕行渤海湾，经唐山、秦皇岛、沈阳等地，里程约1,200公里，最快车程约5小时；而乘船从天津港至大连港海上航程约220海里（约407公里）,航行时间约12小时。

地理上，两地隔渤海湾相望，直线虽近，但陆路交通需绕行渤海湾最北端的山海关走廊，形成“C”字形路线，这一路径穿越华北平原与辽东半岛，途经河北、天津、辽宁三省市，地貌从平原渐变为丘陵，其中辽河平原段路况平坦，而大连周边多山地隧道，历史上，这条路线曾是清代东北与中原的“京奉通道”组成部分,如今仍是东北经济圈与京津冀都市群的核心联络线。

若选择自驾，推荐两条经典路线：一是经京哈高速转沈海高速，沿途服务区密集，适合长途驾驶；二是经济辽高速—长深高速—鹤大高速，风景优美但山区路段较多，需注意辽宁段冬季易积雪，建议备防滑链，高铁方面，每日有10余班列车从天津西站/天津站发往大连北站，二等座票价约400元，舒适高效，另有长途大巴可选，票价约260元，但耗时较长（约14小时）。

货运输送则常选择海运，天津港至大连港每日有滚装船和集装箱班轮，运费约为陆运的60%，且能规避陆路拥堵，据2023年数据，两地日均车辆往来超3,000辆次，夏季旅游旺季时增长40%,建议错峰出行。

无论是探寻渤海湾的地理脉络，还是规划经济高效的行程,天津与大连之间的多维连接始终是中国北方区域协同发展的生动注脚。