人体血压正常值是多少？

血压是衡量心血管健康的重要指标之一，它反映了心脏泵血时对血管壁产生的压力，血压值通常由两个数字表示：收缩压（高压）和舒张压（低压），人体的血压正常值究竟是多少？不同年龄、性别和健康状况下是否有差异？本文将详细解答这些问题，并介绍血压异常的影响及管理建议。

血压的正常范围

根据世界卫生组织（WHO）和各国心血管学会的指南，成年人的血压正常值标准如下：

1. 理想血压：收缩压＜120 mmHg，舒张压＜80 mmHg。
2. 正常血压：收缩压120-129 mmHg，舒张压80-84 mmHg。
3. 正常高值（高血压前期）：收缩压130-139 mmHg，舒张压85-89 mmHg。

若血压持续高于140/90 mmHg，则可能被诊断为高血压；反之，低于90/60 mmHg则属于低血压。

特殊人群的血压标准

• 老年人：因血管弹性下降，血压可能稍高，但建议控制在150/90 mmHg以内。
• 儿童和青少年：血压标准随年龄、身高变化，需参考儿科专用百分位表。
• 孕妇：妊娠期血压应低于140/90 mmHg，否则可能提示妊娠高血压。

如何正确测量血压？

1. 测量前准备：
   • 静坐5分钟，避免运动、咖啡因或吸烟。
   • 使用经过认证的电子血压计或水银血压计。
2. 测量姿势：

   坐姿，手臂与心脏平齐，袖带绑在上臂（肘窝上方2-3厘米）。

3. 注意事项：
   • 首次测量建议左右臂各测一次，取较高值为准。
   • 连续测量需间隔1-2分钟，避免误差。

血压异常的危害

1. 高血压（＞140/90 mmHg）：
   • 长期未控制可能导致中风、心梗、肾衰竭等。
   • 无症状的“沉默杀手”，需定期监测。
2. 低血压（＜90/60 mmHg）：
   • 可能引发头晕、乏力，严重时导致休克。
   • 常见于脱水、贫血或内分泌疾病患者。

如何维持健康血压？

1. 饮食调整：

   低盐（每日＜5克）、高钾（香蕉、菠菜）、减少加工食品。

2. 规律运动：

   每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。

3. 生活习惯：

   戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，控制压力。

4. 药物干预：

   高血压患者需遵医嘱服用降压药，不可自行停药。

常见误区解答

• “血压偶尔高没关系”：短期波动虽常见，但长期偏高需警惕。
• “年轻人不会高血压”：不良生活方式可能让高血压年轻化。
• “低血压比高血压安全”：严重低血压同样危及生命。

了解血压正常值并定期监测，是预防心脑血管疾病的第一步，无论年龄大小，都应重视血压健康，通过科学的生活方式干预，远离高血压或低血压的风险，若发现异常，及时就医是关键！

（全文约750字）