1、那我就活在当下努力减肥变成一个漂亮的瘦子！
2、一开始五公里真的吃不消，跑一会就得喘一会，每次感觉气管要炸了一样
3、查看日程表，工作量是否已满。
4、人生座右铭：不要为了生存而去生活，一定要为了生活而去生活。
5、感谢邀请@悟空问答@西瓜视频@今日头条
6、刚开始的一个月，我都是早晨六点半起床，然后去操场跑5公里，等到晚上再去操场快走2公里。
7、今天我做了什么。
8、但这是不可能发生的
9、读书学习，终身受益。人读书启智，学习长才能。书是知识的海洋，书是智慧的源泉。正可谓：活到老，学到老，还有三分没学到。
10、如果管得太多，不但会遭到反感，还会让自己操劳过度，身体越来越差，有一对父母老是觉得儿子也不长进，40多岁了连房子也没有盖起来，于是就经常说他的儿子不努力，这本是出于好心，但是儿子不但不领情，反而把他们骂了一顿，说这是在嘲笑自己，最终闹得几年都没有说话，老年人的想法跟年轻人也会有冲突，你觉得这样是对的，他觉得那样做才是对的，所以有些六七十岁的老人，总结出一句话“难得糊涂”
11、这些事情都还没有完成，还在拿着微薄的薪水，就应该在夜深人静的时候静下心来想一想，想想自己的前途和发展，俗话说，少壮不努力，老大徒伤悲，因此到了30岁，还没有成功
12、后来觉得不够，又开始在舍友的推荐下开启了“帕梅拉之旅”这一跳就跳到了现在
13、还有一位年轻的邻居，今年才37岁，也是好喝酒、抽烟，不玩牌。几年前也发现高血压，仗着年轻就是不吃药，就在去年出现了轻微脑梗，不严重，也引起了他的高度重视，多次和我交流经验，也开始按时吃药了。
14、做这个决定的时候家里人也很支持我，还帮我办了健身卡，找了私教带着我一起练，不能说没用，但是作用不大，对于我这么大基数来讲，瘦14斤我是觉得不太满足。当时是149斤左右。
15、总而言之，农村的这一句俗语是很有道理的，不同的年龄阶段就会有不同的心态和活法，这都是古人为我们总结出来的生活经验，三四十岁就应该奋斗，把握青春，还应该尽早的戒除一切不良嗜好，彻底的回归良好的生活状态，多做一些有意义，有价值的事情，努力的提升自己，等到年老体衰的时候，才能有一个好的生活，不然的话，到时候还要为生活奔波
16、遗传基因很重要，但并不是长寿的唯一因素；后天之努力、修养、修身、锻炼、起居、饮食、习惯、个性、环境、社会、学习、历练、阅历等，会起到重要作用。
17、三、回头看看父母。
18、如果祖先们都学会控制自己了，我们现在还在穿着树皮吃着生肉呢，外面多危险啊，呆在山洞里多安全。有人说把日常的流程标准和习惯化，我说，每天走同样的路做同样的事，怎么去发现不一样的风景呢？我们是人而不是机器，佛家只有五字箴言，而我们有七情六欲！
19、那么我作为资深不会控记记几的骚年，就来歪理邪说一下。
20、一、一直玩一直打，打到你看到游戏就想吐。
1、环境：当下的环境适合做什么样的任务，就给自己安排什么样的任务去做。
2、一、图书介绍
3、不多废话了，直接上我的运动方法
4、在胖面前，白又算得了什么？
5、在30岁的时候已经不是十七八岁的少年，应该树立人生目标，然后朝着这个目标去努力奋斗，毕竟肩上的重担越来越大
6、其实零食这个东西一开始戒的时候很难耐，现在也不馋了，都习惯了~
7、如果再贪图享乐，肆意妄为地放纵，就会身心俱疲，把自己的身体搞垮了就糟糕了，因为上有老下有小，负担正是特别重的时期，如果还不戒除的话，也会让你的亲人跟着受累，这个阶段一定要懂得保养身体，毕竟已经开始走下坡路了，精力是越来越差
8、后来就考上大学啦，军训的时候又瘦了9斤，这是我自从中学以来最瘦的一次！140斤！
9、农村有一句老话叫做30要想、40要戒、50岁要数、60要放，这到底是什么意思呢？其实这都是老一辈的人总结出来的经验，当你理解这背后的真正含义后，就会觉得非常的有道理，很多时候都是不听老人言，吃亏在眼前，毕竟现在有许多人觉得老一代的思想已经过时了，不再符合当今的社会，但是我们应该去其糟粕、取其精华，老人的话也不能完全否定，该听的还是要听啊！
10、游泳、爬山、滑冰、跑步、健身、自行车、乒乓球等；中老人以：慢跑、疾走、散步、太极拳、钓鱼等为宜。
11、不要跟着时间赛跑，生活节奏感不要太快。
12、首先要明确：高血压的患者必须要服药，而且绝大多数要终生服药。
13、每当我坚持不下去，我会去看看我的父母。父亲的头发已经不黑了，每天回来也不早。为了这个家庭付出了多少？你的学费，你的电脑，你的游戏，哪来的钱？谁给予你的条件去玩？谁又给你创造条件在房间里可以进行学习？
14、每日计划如何制定呢，日程表上的任务是神圣不可轻犯的，出现在当天就必须要执行。剩下的时间我们就可以从”下一步行动“清单中找到当日适合的任务来做。
15、在我刚进入工作岗位的时候，也经常在空余时间不停的玩冰封王座，仿佛在游戏中可以获得现实中无法企及的能力、资源、睥睨一切。但我也恨自己不上进，一空下来就想玩。于是我花了3天，没日没夜的玩，不管家人的谩骂，玩到彻底早也不想打开这个软件，最后卸载了。家人反而夸奖我，但最重要的是，我戒了这个游戏，逐渐投入到工作中。
16、没有人生下来就是圣人，都得醉过才方知酒浓。有人说，书中自有黄金屋；书看多了自然明白什么该做什么不该做，自然有了自制能力。可是不行万里路，见百样人，怎么分辨书中的真伪，体会书中精髓？
17、等到大一下学期开学回去，我就狠下了心
18、总是怀着雨后彩虹现的乐观态度
19、给你们看看我170多斤的样子，我本身就高，往哪一站就是一堵墙...
20、先说我自己，1998年发现高血压，我才31岁，家族遗传型高血压，而且压差小，第一次检查结果是140/120，很可怕的。刚开始服药不正常，2005年晕倒了，血压达到180/130，住院打吊瓶血压都降不正常，大夫都害怕了。
1、③整体流畅，每个动作的时间最长也就30秒，正常人都可以坚持下来，动作之间连接紧密，不会有跟不上的感觉。
2、作者邹鑫是一名个人管理实践者，他的博客是，有很多实用的干货，大家可以浏览一下。高效率、慢生活是邹鑫的座右铭，同时也是时间管理者所追求的一种完美的生活状态。让我们高效做事，省下来的时间都去做自己喜欢的事情吧。
3、俗话说儿孙自有儿孙福，到了60多岁，没必要天天为他们操劳了，还不如出去下下象棋、跳跳广场舞呢，让自己活得愉快一些，不要再有那么多的负担，因此也就是说该放的就要放下，不要再想那么多了，到这个阶段已经算是看透人生了，也不要再斤斤计较了，还要有颗宽容的心，俗话说，心宽体胖对身体也才有好处
4、当时自己迷上了CS，也就是大家熟知的反恐精英，明显我就是80后了。在家复习也是几分钟看资料模拟卷，然后就想打上几局，可是一打就是快一小时。玩好之后觉得很自责，自己是要快要高考的人，还在这里不知轻重。可是上瘾真的不一定能马上自拔的。
5、②动作简单，其本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐还可以一边看剧一边锻炼，一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫。室内室外都可以做，不需要专业的器材。
6、每天就吃一顿饭，唯一的一顿饭就只吃半成饱，因此，这半顿饭就成了我每天最快乐的时光，当然，有快乐就有痛苦，每天晚上躺在床上，饿的心慌，有无数次我都快崩溃了，跑去厕所偷着哭，谁都不恨，就恨当初管不住嘴的自己。
7、母亲可能正在帮我倒水，准备晚饭，以为这几个小时你在房间里认真辛苦的烧脑细胞看书写字。她也不再年轻，最大的欣慰就是你现阶段的学业能够有所长进。
8、所以减肥最重要的一点就是坚持！！！坚持！！！坚持！！！
9、同学聚餐，去！社团聚餐，去！宿舍吃宵夜，吃！
10、一个月瘦二十斤，我不知道谁给你的勇气，正常来说一个月能稳稳瘦四五公斤就已经很不错了，至于很多人说什么速成，一个月瘦二十斤三十斤，没那么简单，很多人会拿数据说事，怎么一个月暴瘦二三十斤，不过我想说的是你一个月能瘦七八斤，你就知足吧。
11、帕梅拉的实战效果特点
12、道家讲究入世，红尘炼心
13、打开APP，查看更多精彩资讯
14、时间：当下我还有多少的时间，选择耗时长或者耗时短的事情来做。
15、对于哪些满意，哪些不满意。
16、狠是狠了点，但四个月瘦了42斤，你懂那种衣服尺码从XXXL降到L的喜悦吗！我之前压根不敢穿破洞裤，因为我的肉会从洞里溢出来..特别辣眼睛！
17、一个朋友也是高血压，当然没我的厉害。他比我大6岁，生活习惯不太好，好喝酒、抽烟、打麻将，还不吃降压药。只有头疼头晕厉害时吃上几天就停了，谁说也不听。
18、环境造就人，正如“橘生淮南则为橘,生于淮北则为枳”，有什么样的环境就是造就什么样的孩子，同样如果孩子周边的同学们都爱学习，那么他也会比着学习，相反，如果家长不支持，周围的孩子都不爱学习，像这样，生长在这样环境的孩子也很难有较高的觉悟去学习。
19、清空收集箱。
20、答友的回答涵盖的很是全面了，而且不乏很多专家的意见，学术用语也很专业。
1、开始跑步，每天五公里，每天早晨你就会在学校操场看到一堵墙飞驰在跑道上
2、这里有几个办法可以供你参考：
3、生活包括我们在社会中与自己息息相关的日常活动和心理影射。不要被现实中的繁琐事情所困，无论做什么都是我们人生中必须经历的，我们只需要寻找幸福的那一刻。
4、这是我瘦到122斤时候的样子，这个时候已经开始吃轻食了，身体适应了高强度锻炼，也不觉得很痛苦了！
5、我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！
6、不过我对于减肥没有太大兴趣，以前每天户外健身至少一小时左右，周末的话有的时候会玩上一天。
7、学会考虑后果才是控制自己最好的方式，如果自己的欲望产生的价值大于后果那么就不要控制了，反之自然就会控制了。
8、其实，95％的人都被现实生活所奴役了，也就是慢慢适应了，被通话了，习以为常了。假设我们在一线城市工作，高楼大厦，人来人往，川流不息。把自己都变成了城市建造者的一颗小螺钉。然而在乡村生活确与城市截然相反，想想这是为什么？
9、上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉+30分钟拉伸运动
10、我的经历很好地解释了，当代女大学生为什么减不掉肥。
11、不坚持就算你运动的再多，吃的饭再少，不控制的话一样会反弹！
12、二、劳逸结合运动减压
13、每天需要锻炼的时间，要看你有多少时间了，我觉得你也应该知道，力量训练与有氧运动都要练，半个多小时的力量训练，四十分钟以上的有氧运动，高质量锻炼对于减肥会有很好的帮助。
14、八、作业布置
15、帕梅拉我都是晚上做，所以我再一次的把跑步移到了早晨。
16、作业时间要求：当天晚上20点之前提交。
17、首先我们来说一说30要想，人在20来岁的时候，或许还保留着一颗童心，整天都是过得浑浑噩噩的，也没有什么远大的目标和理想，甚至是过着得过且过的生活，但是到了30岁就不同了，人生已经过了1/3了
18、心态平和，与世无争。当官时，富贵时，亦须荣辱不惊，坦然自若。身为百姓大众，也不必自觉低人一等，聚沙成塔，聚水成海，老百姓更有自己的生活，自己的快乐。
19、为了更好的生活而去生活。首先要理解生活两个字的含义。有的人，奔波一生，就是为了赚钱而去生活，其实自己变成了钱的奴隶。有的人，奔波一生，就是为了儿女而去生活，其实儿女就变成了方向和责任。有的人，奔波一生，就是为了做自己喜欢做的事情而去不停的追逐生活，其实梦想就变成了生活的目标。
20、第五、偶尔与同学朋友交际一次。
1、减肥你就不要求速成，速成后的反弹恐怕会让你更烦恼，减肥就是需要长期坚持的，尽头就是需要每天坚持。
2、作业内容要求：
3、否则后悔晚亦！
4、这个世界对胖子的恶意太大了，之前特想穿越到唐朝，“以胖为美”。
5、我猫说，好奇和欲望是人类进步得阶梯
6、首先介绍一下帕梅拉的特点，以及我为什么会选择帕梅拉
7、无欲则刚，平安是福。条件允许，身体健康，走出家园，看看世界、游游各地，愉悦身心，增长见识，人在旅途，乐趣无穷。
8、千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！
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10、最后想告诉题主的是，学习可能是枯燥的，但我们可以自己调节一些乐趣。可以用互联网查询资料，借鉴学霸的方法，摒弃失败者的方式。用你几年的寒窗苦读，换今后的海阔天空，不香吗？还是希望放纵自己可以让你成功？让别人刮目相看？
11、生活是比生存具有更高层面的一种状态，最主要的就是随时怀有乐观的心态。而不是为了生存而去生活，无论何时我们都不要被生活而奴役。做自由的自己，不必为他人的看法而去做符合他人的事情，做违心的举动，我们自身就会被传统思想奴役。
12、孩子的成长需要家长正胡的引导
13、家庭中父母觉悟高不高，父母给孩子输入什么样的理念也决定着孩子的未来！
14、印象最深的一次是晚上尝了几口舍友的凉拌菜，吃完之后我内心就开始纠结了，总觉得对不起自己的努力，马上就跑到厕所抠出来了，一边哭一边抠，发誓再也不嘴馋了。
15、我就是一个长期服药的高血压患者，而且一直服药近25年了。
16、①观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。
17、第四、间接性监督。
18、有些还因为守不住道德的底线，在外面沾花惹草、沉沦于美色，到头来身败名裂，严重时还会妻离子散，甚至被送进了监狱，那么这一辈子也就毁了，所以该戒除的一些东西应该毫不犹豫，赌桌也要远离，否则会让你输到倾家荡产，记住这些了，才会让你的事业更上一层楼
19、就算是吃也是在减肥成功之后极少数吃过几次。
20、学习改变人生，是需要有人去引导，而这个人不是家长就是老师！