蛙泳教学的五个步骤如下：姿势调整：站在泳池边缘，双脚并拢，身体微微向前倾斜，双臂伸直贴着耳朵靠近头部，准备入水。入水动作：身体向前倾斜，伸直手臂先入水，之后头部和上半身跟随下去，同时伸直腿并迅速弯曲双膝，使双脚的脚尖顶起水面。蛙泳教学五个身体姿手臂运呼吸技巧、腿部学会滑行。身体姿势保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。手臂运动手臂运动有三个—抓、拉和恢复。抓住——双臂伸直，掌心向下，同时向下和向外按压。拉-手肘高于手，向胸部用力拉。学习蛙泳的坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。
蛙泳的基本步骤和动作要领如下：呼吸与换气呼吸和换气是蛙泳的关键动作之在水中保持头部自然状态，颈部放松，眼睛注视着池底或者水面下的方向。当双臂动作推水向外时，开始进行呼气动作。随着双臂抱水经过胸部，开始抬头并适度转动头部，张口吸气。在双臂入水前完成吸气动作，然后再次呼气。腿部动作：弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。双臂和双腿协调：整个分为三个双臂划水，弯曲双腿，较后再张开双腿同时双手并拢向前伸直。蛙泳的动作要领：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。蛙泳的基本步骤手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。双臂和头部入水动作：当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时，头部重新进入水中。负护开始姿势：两臂自然伸直，与水面平行，形成一条直线，保持一定的紧张度。抓水：手臂向前伸展，肩关节微内旋，手掌略向下斜压水，手腕稍勾，两手掌心分开。划水：手臂呈40-45度角，手腕弯曲，后方划水，上臂和前臂的角度变化能发挥最大力量，利用胸背部肌肉群。
蛙泳教学的一般顺序来啦，小伙伴们快来看哦！先熟悉水性，做做闭气、呼吸练习，再试试水上漂浮，最后蹬蹬蛙泳腿找找感觉。继续呼吸练习，好好熟悉蛙泳腿，试着把漂浮、呼吸和蛙泳腿配合起来。还是呼吸练习，然后开始学习蛙泳手，慢慢达到手腿呼吸的配合，从三腿一手一呼吸，过渡到一腿一手一呼吸。蛙泳教学的一般顺序如下：蛙泳是竞技游泳姿势之人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，使用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。熟悉水性在开始学习蛙泳之前，应先熟悉水性，通过在水中漂浮、憋气和放松身体等方式实现。逐渐增加在水中的时间，适应水的压力和温度。学习呼吸蛙泳的呼吸方式特殊，需配合手臂和腿的动作。在水面上吸气，然后将头埋入水中，保持一段时间的憋气，直至腿蹬出水后再快速呼气。蛙泳的正确动作顺序如下：顺序：准备姿势：双手放在身体两侧，双腿并拢，头部稍微向下低。划手：双手同时向前移动，手掌朝下，手肘向内弯曲，手臂向前伸展。滑行：手臂伸展到最远处，双腿向后伸直，头部抬起。收腿：双腿向身体中间收拢，同时手臂向后收缩，准备进行下一次划手。
蛙泳时手脚配合的规则：蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。收手再收脚手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。划手腿不动。向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。收手再收脚。手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。先伸手臂再蹬腿。在完成抱水动作后，手臂积极快速前伸，同时，头部积极低头跟随手臂往水中钻，当手臂和头部完全进入水中后，再进行蹬腿。
第九节课：蛙泳姿势调整在第九节课中，教练应帮助学生调整蛙泳的姿势。学生应该学会保持头部和身体的正确姿势，并保持平衡和稳定。教练可以使用镜子或其他辅助工具来帮助学生调整姿势。第十节课：蛙泳技巧综合训练在最后一节课中，教练应帮助学生综合运用之前学到的蛙泳技巧进行练习。本节课的主要内容：复习漂浮蛙泳腿练习，学习蛙泳手上动作。在岸上练习蛙泳手动作，讲解：蛙泳手分为三个抱水、夹肘、前伸”。抱水：手臂曲臂压水（初学者好多不压水，是摸水），划水到胸前。课时第二节课的内容如果也熟悉掌握，就可以学习憋气了漂浮了。憋气一般要求10秒左右，孩子要在水上深吸一口气，然后憋住，嘴巴闭紧鼻子不能吸气，觉得憋不住了用鼻子缓缓出气，直到实在不行了就出来，过程要看紧，小心意外。现在培训班的教课，一般是10节课程，每节90分钟，以基础泳姿蛙泳为例，课程表大致如下：1~2节：掌握换气的技巧（重复水下憋气——出水呼气——浮出水面吸气的动作）2~4节：练习蹬腿动作（熟练掌握收——拉——蹬——夹的动作）4~5节：憋气，练习水中蹬腿滑行。
蛙泳，一种古老而基础的游泳方式，其动作分解如下：蛙泳的基本姿势如下：起始位置：两臂自然伸直，与水面平行，身体呈一条直线，准备开始。抓水阶段：手臂向前伸展，肩关节微内旋，手掌朝斜下方，手腕稍勾，用力向下压水，形成有力的推进。蛙泳手势分解四步口诀如下：总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再_腿，并拢伸直票一会。换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气。腿上口诀：收，翻，路，夹。2/蛙泳的完整配合动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。蛙泳手部动作四步分解如下：分！（向外划水）：在做这个动作的时候注意，手分开的程度基本与肩膀同宽就可以了。蛙泳手部动作有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。手臂伸直开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。
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