假性近视是许多现代人,尤其是学生和上班族常见的视力问题，它并非真正的近视，而是由于长时间近距离用眼导致睫状肌持续收缩、无法放松，从而引发的暂时性视力模糊，如果不及时干预，假性近视可能发展为真性近视，如何科学矫正假性近视呢？以下5个方法值得尝试。
长时间盯着屏幕或书本会让眼睛疲劳,建议每用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，这一方法能有效放松睫状肌，缓解视疲劳，研究表明，坚持这一习惯可降低假性近视加重的风险。
用温热的毛巾敷眼（温度以不烫伤皮肤为宜）每天10分钟，可促进眼周血液循环，帮助肌肉放松，搭配轻柔的按摩（如按压太阳穴、眼眶骨边缘）效果更佳，中医认为，按摩睛明穴、四白穴等也能改善假性近视。
假性近视的根源在于过度用眼,建议调整用眼习惯：
在医生指导下,短期使用0.01%阿托品滴眼液可麻痹睫状肌，强制其放松，但需注意，自行滥用可能引发畏光、视近模糊等副作用，务必在专业眼科医师评估后使用。
自然光是假性近视的“天然克星”，每天保证2小时以上的户外活动，阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度增长，即使阴天，户外光线强度仍是室内的数倍，对视力保护至关重要。
假性近视通过休息或散瞳验光可恢复,而真性近视是因眼轴变长导致的器质性改变，无法逆转，若发现视力下降，建议先到正规医院进行散瞳验光检查，避免误判。
假性近视是可逆的,关键在“早发现、早干预”，除了上述方法，还需注意均衡饮食（补充维生素A、叶黄素）、保证睡眠，若调整习惯后视力仍无改善，需及时就医，排除其他眼病风险。
小贴士： 别依赖防蓝光眼镜或护眼灯！它们对假性近视的矫正作用有限，科学用眼习惯才是根本。