1、健步如飞有活力，
2、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。
3、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
4、健康长寿之秘诀：按时作息，规律生活；
5、劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
6、绕着院子转圈圈，
7、上了年纪退了休，身体状况令担忧，为了健康和长寿，加入大军健步走。
8、小狗一看摇铃铛，
9、大手牵小手，健身一起走。
10、早餐营养精，中餐要吃饱。
11、三公里长跑，常跑就不老。
12、一怕性子急，冲动发脾气。
13、跑步比赛真带劲，
14、挑战运动极限，演绎健美人生！
15、一二三四，开始跑步啦，
16、我若气死谁如意，况且伤神又费力。
17、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
18、晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
19、保健锻炼，快走慢跑；
20、轻松享瘦健步走，身体状况不担忧，步步扎实步步赢，快慢适度甩赘肉。
1、君欲求长寿，养生最重要。
2、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
3、脸上淌着汗珠珠，
4、五公里长跑，越跑越年少。
5、人健健康康活着，比什么都好，健康，可是无价之宝。
6、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
7、一腿迈入群中走，同事故交意相投，从早起程记里数，名次随时分先后。
8、五公里跑步，有苦亦难诉。
9、若能照此作，健康保长寿。
10、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
11、健康是人的最大财富，有了健康就有了一切可能。
12、七怕连失眠，熬夜不节欲。
13、吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
14、财为身外物，不正勿贪求。
15、锻炼身体，增强体质，勤奋好学，立志报几国！发展体育运动，健身报效祖国！
16、五怕事忙乱，烦忧多难题。
17、春眠不觉晓，天天在变老。时时寻开心，月月领社保。健康是本钱，到处可以跑。要想多领钱，一定身体好！
18、开展全民健身运动，全面建设小康社会。
19、夜跑风清月明，健康生活不费钱。
20、夜跑不怕疲劳，坚持下去才是王道。
1、人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
2、坚持不懈，追求目标，
3、起居需定时，睡眠不可少。
4、调饮食。莫过饱，身体健，疾病少。
5、养生三字经人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。常锻炼,抗衰老,量力行,误过劳。经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。
6、呼吸有节奏，身体健康，
7、夜跑不仅健康，还是减肥的好方法。
8、跑步要持之以恒，夜跑也要一样准备。
9、汗水湿透，疲劳一扫，
10、彩云浮日未露头，清风已在路上候，岸边河堤健步走，足下带风花点头。
11、享受自由，追逐梦想！
12、六怕头锰震，抬举用过力。
13、加油朋友，一起奔跑，
14、跑过山丘，穿过原野，
15、跑后仍要漫步几百米。三千米跑后有的人立刻坐下来休息，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
16、时儿跑跑步，抽空做做操。
17、劳逸要结合，锻炼贵持久。
18、走友群中情深厚，礼尚往来常问候，荧屏之中点个赞，常为走友加加油。
19、小弟弟，小妹妹，来吧和我一起跑。
20、跑一跑，身体好，来吧，跑一跑。
1、遇事勿发怒，性情要温柔。
2、跑步五公里，上气不能接下气，
3、跑步增强体质，夜跑也要持之以恒。
4、、跑前做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
5、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
6、跑步的快乐，无法言说，
7、坚持锻炼，身体健康。
8、跑得飞快，脚步轻盈，汗水流淌，心情澎湃。迎风奔跑，体力过人，沿途欢笑，青春无限。健康魅力，从头到脚，跑步有趣，让你不老。流汗如雨，疲劳瞬间消失，跑步的力量，超越地平线。
9、相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
10、邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
11、清香的花儿在微笑，青青的小草在歌唱。
12、长大赛场增荣誉。
13、夜跑锻炼身体，健康生活绝不退。
14、昂首挺胸走一走，甩起手臂扭一扭，跟着音乐踩着点，越走精神越抖擞。
15、三公里跑步，没吃多少苦，
16、北风北风呼呼呼，
17、夜跑穿反光衣，安全第一别忽略。
18、一日俩苹果，毛病绕道过。
19、个个争先比高低，
20、四怕嗜酒肉，体肥血管细。
1、健康长寿金钥匙：心理平衡，天天欢乐
2、健康长寿之道：三四五顿，七八分饱；
3、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
4、节欲是关键，色为寿之仇。
5、八怕烈日晒，风寒也须避。
6、别人生气我不气，气出病来无人替。
7、吃了十月茄，饿死郎中爷。
8、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
9、体育无处不在，运动无限精彩。
10、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
11、小弟弟，小妹妹，来吧，看一看。
12、夜跑不怕黑暗，勇敢向前莫退缩。
13、三千米跑最好四步一呼吸。三千米跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
14、小小年纪练好技，
15、素菜样样吃，节制饮食好。
16、活动筋骨舒，食增脾胃好。
17、大蒜是个宝，常吃身体好。
18、二怕有苦衷，心情受压抑。
19、三千米跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
20、饭后健身百步走，又健身来又增寿，热身运动四十分，爽爽清风真享瘦。