发烧是身体对抗感染或疾病的自然反应，但体温过高可能引发不适甚至危险，当体温超过38°C（成人）或37.5°C（儿童），就需要采取退烧措施，以下是科学、安全的退烧方法，涵盖家庭护理、药物选择和就医时机，帮你从容应对。

先判断发烧程度

1. 低烧（37.5°C~38°C）：多喝水、观察即可。
2. 中烧（38.1°C~39°C）：需物理降温或药物辅助。
3. 高烧（39.1°C以上）：警惕并发症，及时就医。

注意：婴幼儿、孕妇、慢性病患者或持续高烧超过3天，应尽快就医。

家庭退烧的6个有效方法

1. 物理降温

   • 温水擦拭：用32°C~34°C的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，避免酒精（可能刺激皮肤）。
   • 冰袋冷敷：包毛巾后敷额头，每次不超过20分钟。
   • 降低室温：保持环境通风，室温控制在25°C左右。

2. 多喝温水

   发烧时身体水分流失快，每小时喝200~300ml温水，避免脱水，可加少量盐或口服补液盐。

3. 适当用药

   • 成人：布洛芬（6小时一次）或对乙酰氨基酚（4~6小时一次）。
   • 儿童：按体重服用儿童专用退烧药（如美林、泰诺林），避免阿司匹林（可能引发瑞氏综合征）。

4. 饮食调理

   选择易消化的粥、面条，避免油腻食物，适当补充维生素C（如橙汁、猕猴桃）。

5. 休息为主

   避免剧烈运动，保证睡眠有助于免疫系统修复。

6. 中医辅助

   刮痧（背部膀胱经）、按压合谷穴或大椎穴，或饮用薄荷、金银花等凉性草药茶（孕妇慎用）。

这些误区要避开！

• ❌ 捂汗退烧：可能导致体温更高，尤其儿童易引发高热惊厥。
• ❌ 酒精擦浴：儿童皮肤薄，酒精可能被吸收或引发过敏。
• ❌ 过量服药：退烧药间隔至少4小时，24小时内不超过4次。

什么情况必须去医院？

1. 体温持续超过39.5°C，或发烧超过3天。
2. 伴随抽搐、意识模糊、皮疹、呼吸困难。
3. 婴幼儿拒食、尿量减少、囟门凸起。
4. 有基础疾病（如心脏病、糖尿病）或免疫缺陷者。

预防发烧的小贴士

• 勤洗手，避免接触流感患者。
• 接种疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗）。
• 均衡饮食+适度运动，增强免疫力。

：发烧是身体的“警报”，正确处理能加速康复。—观察症状、科学降温、及时就医，就能安全度过！

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