1、四象限法则是著名管理学家史蒂芬·科维提出的一个时间管理理论，史蒂芬·科维把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个象限：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。
2、可能是不满足现在的自己或者是看到更优秀的别人，所以想要去努力。你要明白:世界很大，你想去的地方可能很远;你喜欢的东西可能很贵;你身边的人也可能比你优秀太多却依然比你努力。
3、作为一名自媒体写手，我的感受是，当你把自媒体当作事业而不是工作来做时，你会无时无刻不在想着如何寻找优质的题材，写出直达粉丝心灵的华章。
4、要养成每天跟进工作任务的习惯
5、️你的“我想要”的力量是什么？
6、一项工作的完成期限比较长，容易被其他的紧急的工作占用资源和时间，在你的心中一直认为还不着急，等到领导问起来才发现工作还没有开始。
7、️锻炼意志力：找到属于自己的意志力训练方法
8、具体的忘记领导安排工作的原因分析如下：
9、忘记上级安排工作的这种情况很多人都遇到过，如果忘记的工作并不十分紧急，想起来后立即进行了补救，并未对工作造成影响，偶尔一次也无不可。但是如果你忘记了一件重要且关键的工作安排，直接导致项目进度滞后、订单交付延期等，轻则领导责骂，重则经济处罚。
10、如果你不去跟进，你的下属可能会拖延，等到领导问起来才发现，就已经晚了。
11、所以，把领导安排的工作先记录下来，转换成工作任务清单是关键的一步。
12、想要更加自律，最重要的是清楚自己什么时候需要意志力。首先你要意识到自己某个时刻在做出决定，不仅仅是决定去做的那一刻，甚至包括你此前的准备工作以及其他会影响这件事的决定。大多数人做决定的时候就像开了自动挡，有时候根本意识不到自己已经做了决定，因此不知不觉就像诱惑投降了。这也是为什么注意力分散的人更容易向诱惑屈服。
13、俗话说“好记性不如烂笔头”，如果你被邀请参加会议，请记得带笔记本和笔，需要自己做工作汇报或者需要调用大量数据的情况，最好自己带笔记本电脑，
14、意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
15、台历很容易获取，供应商每年年底会送很多，有些企业自己也会印制一些台历，所以，请让自己有一份今年的台历，然后把重要的工作及时记录到台历上。
16、制定详细的计划
17、意志力缺陷是人之常情。每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。所以我们不要因为太因此苛责自己，认为自己不如旁人。
18、拖延是高效工作的拦路虎
19、把需要做的事情，写在手机备忘录里。一次只准写一个，可以时时看到，做完一个任务，就删掉。然后继续写第二个。每次做完后删除的感觉特别爽，有一种愉悦的快感。
20、我知道，每天努力一点点，其效率就会产生质的变化，就像下文的这幅图。
1、放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。坚持这个练习能增加你的抗压性，帮助你做好意志力储备。当你面临意志力挑战的时候，都可以尝试这种方法。
2、根据我的工作经验和大家说说如何来进行工作任务管理和时间管理，几种常用的办法具体如下：
3、疲惫是一种大脑的预先警报系统。自控力的极限像身体的极限一样，我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了。而我们对自身能力的认知会决定我们到底是放弃还是坚持。
4、导致工作中忘记领导安排工作的原因有哪些？
5、在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。本能和自控，构成了我们的两个自我。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。自控系统和生存本能并不总会发生冲突，在某些时候，它们会互相协作，帮我们做出更好的选择。
6、工作安排的方式不正式
7、改善拖延症不是容易的事，需要长期的努力。
8、关联机构后，下载更方便。这个功能对研究生在校生真的是太友好了。
9、安排的工作没有明确的期限或者期限比较长
10、中国知网官方APP，传说中日更新文献量5万篇以上。
11、试着找出持续一整天或一整周的压力，看看它对你的自控力产生怎样的影响。
12、忘记事情这种情况，很多人可以说出来一堆理由，然而却忽视了自己思想上的不重视，不在于，找到的理由是起晚了，堵车等等，你有注意你讲出这些理由时别人的反应吗？
13、如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力，提高意志力，而不是一开始就设定一个过高的目标。
14、手机日历如果你很少用，那就太浪费了，每个手机的日历都慢慢升级成时间管理的工具，时间，内容，提醒时间，重复设置等等，重要的是几乎每个人每天都会使用手机，手机提醒及时，效果好。
15、自控力就像肌肉一样有极限。因为每次使用意志力它都会有消耗，所以自控可能会导致失控。
16、会出现卡死、反应慢闪退或者登录不上去的情况。
17、工作任务清单是有效的方式
18、在空闲时间告诉自己我就看5分钟，我都忙了这么久了，休息一下，看完就学习，但是往往一看就半个小时、一个小时过去了，然后就变成明天再做。其实在生活中习惯不好，做不到自律的人，在学习中也不会好到哪里去。所以放下手机，甚至可以卸载抖音、快手、各种游戏，如果还是克制不了，就设置手机屏幕使用时间，强制自己。
19、对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。不仅如此，锻炼的长期效果更加显著。锻炼能提高心率变异度的基准线。改善心情、缓解压力的锻炼时间不需要很长，每次5分钟即可。
20、不知楼主提问的是自己的文章没有好的灵感和素材?还是说缺少某些方面的素材配图等等,这里我可以先给楼主推荐即可免费使用的图库网站:
1、首先要知道，什么样的决定需要意志力。至少选择一天，把你做的决定都记下来。在这天结束时，分析你所做的决定，哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么。什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么活着暗示什么最容易让你放弃冲动。
2、意志力挑战就是两个自我的对抗。冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。
3、例如我正在忙着核算数据，忽然领导过来交待有个不熟悉的物料需要进行备料，这时虽然我口头答应，但是因为没有立刻处理，等到数据核算完很容易就忽视了领导临时交待的工作。
4、我们大脑中的前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量，它能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作；右边区域控制“我不要”的力量，它能克制你的一时冲动。以上两个区域一同控制你“做什么”。
5、合理搭配使用台历、电子邮箱日历和手机日历
6、希望回答能够对你有一定的帮助，欢迎大家留言讨论，
7、总之，要立即产生后续的工作子事项，让工作开始，而不能只记录在你的脑子里。
8、类似瑜伽结束时的放松流程：你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果觉得身体某处很紧张，可以有意识的挤压或收缩肌肉，然后再放开。放松身体的每个角落，保持5~10分钟，享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。
9、如果仅仅把工作任务记下来还是不够的，还需要每天去跟进工作任务的进度，除了自己负责的，还有下属负责的，工作有没有按照计划在执行？是否产生延期？工作过程中有哪些问题需要协调解决？
10、所以你有什么理由或者找什么借口告诉自己学习很累不想学呢?
11、现在出现了收费版本，但是暂时使用的是免费的版本。自我感觉没有相差多少。
12、电子邮箱，公司上班离不开邮箱，可以在邮箱日历里面设置会议和事务，只要你建立了事务提醒，到了时间就会提醒你。
13、通过四象限工作法可以让你合理安排工作任务的优先级，保持工作的紧张有序，而工作的有序进行可以大大降低你忘记工作的概率。
14、只要你愿意，你就有意志。“意志力肌肉”可以在正确的激励下坚持更长的时间。
15、找一个志同道合的小伙伴。比如去健身，有了健身小伙伴，每次拖延不想去时，小伙伴就能发挥作用，把拖延的想法拍熄。再比如做工作拖延，与小伙伴互相监督提醒工作进度，你自己心里明白小伙伴不是催促你，不是贬低你，要打心里相信这个小伙伴，认为他说的是对的。
16、如果一项工作领导安排后需要立刻执行，就不容易被忘记，如果这项工作需要等其他部门完成后自己才能开始，而其他部门完成的时间没有确定，这种情况是非常容易忘记的，其他部门完成后还可能没有及时通知你。
17、️储备意志力：睡个好觉。
18、对于上级安排的每个工作要高度重视，立即行动
19、这是一个非常著名的配图网站,很多人都在使用它。
20、现在手机有很多关于时间管理的APP，但是我还是喜欢使用几种常用的工具，
1、️储备意志力：5分钟“绿色锻炼”。
2、可以使用备忘录,最简单的方法记录下生活点滴,帮助灵感生成。
3、批注功能有待优化。
4、所以，要当日事当日毕，工作如果需要下属去执行的要第一时间进行工作安排和分配，及时跟进工作执行进度。
5、在冥想时，我们要做的是专心呼吸。感受自己的呼吸，刚开始时，你可以在心中默念：“呼”、“吸”。你可能会走神，但不用担心。
6、之前用过一段时间，当时由于总是出现闪退的问题就没再继续使用了。苹果应用评分2.8分。然后最近又打开使用了一下，感觉比以前好用了一些。
7、所以，在找原因之前，先扪心自问，你忘记的这些上级安排的工作有没有从心里重视过？如果你重视过，采取了哪些措施？
8、忙与没时间只取决于自己
9、如果你打算开始做一个自律的人，在一开始一定会很累很苦，希望你能坚持下去~加油
10、下一次你觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，试着挑战一下自己，挺过第一波疲惫感。注意不要训练过度。
11、自控力从早上到晚上会逐渐减弱。试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。有没有在其他时候觉得自己恢复了意志力。了解自己，可以让你更明智的规划日程。
12、安利凯利·麦格尼格尔的《自控力》。
13、增加自控力生理基础的两个方法：锻炼和睡眠
14、这里的图片资源较为丰富,而且没有版权的限制,自媒体避免的问题之一就是版权问题。
15、首先，作为下属，忘记上级领导给你安排的工作就不应该，如果工作中老是忘记、总是忘记上级安排给你的工作，就更加不应该了，虽然可能不全部是你的原因，但是下属确实应该负主要责任。
16、不支持pdf格式，感觉平常还是pdf用的多一些。
17、如果挑战成功，还有谁会获益？你的行为会如何影响你的家人、朋友、同时、雇主或者雇员、街坊邻居？
18、现在网上有很多现成的笔记本，里面可以具体到每一天，一本可以用一年，非常方便。
19、️储备意志力：放松。
20、想要科学地拯救自己，所以入手了《自控力》这本书，前前后后完整地看了四个月，同时结合自身实践，最终得出结论：掌握科学的方法比盲目去做更有用。这本书值得所有想要变成更好的自己的盆友去看。
1、从一件小事开始做起。有时，拖延是对自己没信心，觉得每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低，越来越逃避，最终造成拖延。从身边小事开始不拖延，改变自己的认知，增加自己的信心。比如：不迟到。给自己半年
2、️培养自我意识：给冲动的自我起名字。
3、你可以选择一个和自己的面对的意志力挑战有关的练习。即便你的实验结果不会直接服务于你的目标，也能为你的意志力挑战积攒能量。
4、题主描述中老是忘记领导安排的工作，看来问题很严重，每个人忘记事情的原因有很多种，不能一概而论，下面结合自己的亲身经历，具体讲几点可能导致忘记工作安排的原因，列举如下：
5、可以用以下6种方法克服拖延症。
6、思想上不重视
7、人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。把“我想要”安排在意志力最强的时刻。自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增加自控力。
8、自控力不仅和心理有关，更和生理有关。当你最需要意志力的时候，你能够学会将自己的生理机能调整到这种状态。这样，当你再面临诱惑的时候，自控力就成了你的本能反应。
9、担忧和过度工作是如何影响你的选择的？饥饿和疲劳会不会消耗你的意志力？身体疼痛和疾病会不会消耗你的意志力？愤怒、孤单和悲伤的情绪会不会消耗你的意志力？
10、参加会议没有带笔记本或者电脑的习惯
11、长期睡眠不足更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑；还会很难控制情绪、集中注意力、无力应付“我想要”的意志力挑战。
12、在自我怀疑的间隙，你有没有想过，也许不是你自控力不足，而是你真的不了解自控力、不会使用自控力、甚至走在与其相悖的路上，才让自己如此狼狈呢？
13、举个很常见的例子，你和恋人之间，答应的事情却忘记了，或者迟到了，你说是因为堵车，对方通常会说你为什么不能早点出门？说到底就是不在乎我，不重视这次约会。
14、️分析你的意志力波动。
15、️找到真正的意志力威胁？
16、在自媒体事业中，我实现人生的价值，充实了自己的生活，也赚取了一定的收益，提高了家庭的幸福指数，乐在其中，乐此不彼。我愿倾注自己的全部精力，在这个朝阳产业中腾飞。
17、当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能力。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机：
18、自控力是一项生理指标。当遇到意志力挑战时，你的本能促使你做出潜在的错误决定，应激反应让你更加冲动。此时最有效的做法是先让自己放慢速度，让自己的各项生理指标降下来，再做出决定。
19、️挺过疲惫：你的疲惫感是真的吗？
20、有很多因素会影响到意志力储备：吃什么，住在哪里。焦虑、愤怒、抑郁和孤独，慢性疼痛和慢性疾病。任何给身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础。