舌头发白是一种常见的口腔现象,可能由多种因素引起，有些是暂时性的，有些则可能提示健康问题，了解舌头发白的原因，有助于及时调整生活习惯或就医检查。
最常见的舌头发白原因是口腔清洁不到位,舌头表面有许多微小的突起（舌乳头），容易积累食物残渣、细菌和死皮细胞，形成白色舌苔，如果刷牙时忽略舌苔清洁，白色物质会逐渐堆积，导致舌头发白。
解决方法：每天刷牙时用软毛牙刷或舌苔刷轻轻清洁舌面，避免用力刮擦，以免损伤舌黏膜。
白色念珠菌感染（俗称“鹅口疮”）会导致舌面、口腔内壁出现白色斑块，可能伴随灼烧感或疼痛，免疫力低下者（如糖尿病患者、长期使用抗生素或激素的人）更容易发生。
解决方法：就医检查，医生可能开具抗真菌药物（如制霉菌素含漱液）。
唾液能帮助清洁口腔,减少细菌滋生，如果身体缺水或唾液分泌减少（如张口呼吸、服用某些药物），舌头可能因干燥而发白。
解决方法：多喝水，避免咖啡、酒精等加重脱水的饮品，必要时使用人工唾液喷雾。
烟草和酒精会刺激口腔黏膜,导致角质化增厚，舌苔变白，长期吸烟者还可能伴随口腔白斑（癌前病变风险）。
解决方法：减少吸烟饮酒，定期口腔检查。
中医认为“舌为脾胃之镜”，舌苔厚白可能与消化不良、胃火过盛或湿气重有关，西医角度则可能与胃食管反流（胃酸刺激）或肠道菌群失衡相关。
解决方法：调整饮食（少油腻、多纤维），必要时咨询医生。
缺乏维生素B族（如B12、叶酸）或铁可能导致舌炎，舌面光滑或出现白斑。
解决方法：均衡饮食（多吃瘦肉、绿叶菜），必要时补充营养素。
少数情况下,舌头发白可能与更严重的疾病相关，如：
注意：若白斑长期不褪、伴随溃烂或疼痛，需及时就医排查。
舌头发白大多无害,但可能是身体发出的信号，通过改善生活习惯，多数情况可缓解，若伴随其他症状（如疼痛、溃烂），建议尽早就医，确保健康无忧！