你是否曾在梳头或洗头时发现掉落的头发比平时多，心里突然一紧：“我是不是要秃了？”别担心，掉发是正常生理现象，但究竟一天掉多少头发才算正常？让我们从科学角度揭开这个谜团。
头发的新陈代谢：自然脱落是常态
头发有固定的生长周期，分为生长期（2-6年）、退行期（2-3周）和休止期（3个月），休止期结束时，头发会自然脱落，为新生头发“腾位置”，据研究，正常人约有10万根头发，其中约10%处于休止期，按此计算，每天脱落50-100根头发属于正常范围。
如何判断是否异常脱发？
- 观察脱落量：收集枕头上、梳子或洗头时掉落的头发，若连续多日超过100根，需警惕。
- 检查发际线和发量：若发际线明显后移或头发整体变薄，可能是病理性脱发（如雄激素性脱发）。
- 伴随症状：如头皮瘙痒、红肿或头发断裂（非根部脱落），可能与真菌感染或烫染损伤有关。
导致脱发增多的常见原因
- 生理性因素：季节交替（如秋季）、产后激素变化、压力大或缺乏睡眠。
- 病理性因素：甲状腺疾病、贫血、头皮炎症（如脂溢性皮炎）或自身免疫性疾病（如斑秃）。
- 外在伤害：频繁烫染、过度拉扯（扎紧马尾）、高温吹风或使用劣质洗发水。
护发小贴士：减少异常脱落
- 温和清洁：选择无硅油洗发水，避免过度去油脂导致头皮干燥。
- 补充营养：蛋白质（豆类、鱼肉）、铁（红肉、菠菜）、维生素B族和锌（坚果）对头发健康至关重要。
- 减少物理损伤：梳头时用宽齿梳，吹风机保持20cm距离，避免高温直吹。
- 调节生活方式：缓解压力（瑜伽、冥想）、保证7小时睡眠，戒烟（尼古丁会破坏毛囊）。
何时需要就医？
如果脱发持续超过3个月、伴随头皮异常或家族有秃顶史，建议就诊皮肤科，医生可能通过拉发试验、血液检测或毛囊镜诊断原因，并开具药物（如米诺地尔）或建议激光治疗。
：掉发是头发新陈代谢的必然过程，无需过度焦虑，关注日常护发细节，及时排查潜在健康问题，才能让秀发保持活力，下次再看到掉落的头发，不妨数一数——只要在100根以内，你的头皮很可能正在健康运转！
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