90后女孩一分钟摇300个呼啦圈，这无疑是对传统呼啦圈运动的挑战。但呼啦圈真的能带来如此显著的健身效果吗？小编将深入探讨呼啦圈的运动效果，带你了解这项运动的魅力。
呼啦圈可以有一定的按摩作用，促进胃肠蠕动，具有一定的促消化功能。当呼啦圈在腰部旋转时，对内脏产生轻微的按摩效果，有助于改善消化系统的功能。
摇呼啦圈的运动量不容小觑。有网友晒出坚持了一段呼啦圈，运动之后的照片，效果很明显。连续转呼啦圈30分钟，相当于跑了20分钟。从热量消耗来看，这无疑是一项不错的运动。
想用呼啦圈瘦腰，我们可以选一个1.5公斤以上的圈，并且摇30分钟以上。重量较重的呼啦圈更有助于锻炼腰腹部的肌肉，从而达到减脂的效果。
一般而言，转呼啦圈不会损伤内脏。人体内，胸腹壁的肌肉与胸腹腔内的心、肝、脾、肺、肾等器官相互隔离，内脏受到胸腹壁的保护。
传统的智能呼啦圈在佩戴安装上比较繁琐，但人车通智能呼啦圈却由扣环相扣组合而成，即便用腰部的最大力量来扭动身躯，也不会将呼啦圈弄掉。
智能呼啦圈有用吗？可以参照国家体委会推行的“三三三”运动，一周锻炼三次，每次至少三十分钟，心跳一百三十下。因为摇呼拉圈运动强度不够，若要提高心跳率，就必须加快摇摆的速度。
使用呼啦圈健身时间不可过长，应坚持“三三三”原则，即每周运动三次，每次三十分钟，心率不可超过130次，若有任何不适，应立即就医查看病情。
呼啦圈主要锻炼的是腰腹部的肌肉，通过持续的旋转运动，可以帮助燃烧腹部的脂肪，增强核心肌群的力量。转呼啦圈一小时消耗热量300~420千卡。
对于智能呼啦圈来说，虽然它可以避免在使用的时候会出现的呼啦圈掉落的问题，使用也更加方便，但是却也失去了呼啦圈这项运动原有的运动方向。
在日常生活中，若要使用呼啦圈健身，时间不可过长，应坚持“三三三”原则，同时注意运动过程中的心率，确保身体健康。