新余市到南昌市的直线距离约为135公里，而通过高速公路（主要经由G60沪昆高速）的实际行驶距离大约在160公里至170公里之间，这个距离是赣西地区与省会城市之间一条非常重要的交通走廊，无论是日常通勤、商务往来还是旅游观光,车流量都相当大。
要准确理解这段距离,我们可以从几个不同的维度来展开。
从地理区位上看，新余位于江西省的中西部，地处南昌、长沙两个省会城市之间，是连接江西和湖南的重要节点城市，而南昌作为江西省的省会，是全省政治、经济、文化和交通的中心，两座城市同属于赣中西部城市群，经济联系紧密，这160多公里的路程，宛如一条坚实的纽带,将区域副中心城市与核心枢纽紧密地连接在一起。
出行方式的选择会直接影响到您对这段距离的“体感时间”，在现代交通网络下，距离早已不再是一个绝对的物理概念,更是一个与时间挂钩的变量。
自驾车：这是最灵活的方式，全程主要依赖G60沪昆高速，路况优良，正常情况下，不堵车的话，从新余市区出发到南昌市区，驾驶时间通常在2小时到2.5小时之间，具体时间会受到您在新余和南昌的起点与终点位置、当天的天气状况以及交通流量的综合影响，过路费根据车型不同，一般在60-80元左右。
高铁/动车：这是连接两地最快捷、最高效的方式，新余有新余北站，南昌有南昌西站和南昌站，从新余北站乘坐高铁前往南昌西站，最快仅需30分钟左右，真正实现了“半小时经济圈”的跨越，每天有大量车次往返，非常方便，票价二等座大约在45元至60元之间,这是商务人士和追求效率的旅客的首选。
普通火车：如果您的时间预算充裕，也可以选择票价更经济的普通列车（K、T、Z字头），这些车次通常停靠新余站和南昌站，行程时间大约需要2到3个小时，硬座票价非常低廉,二十多元即可。
长途大巴：作为铁路运输的补充，长途汽车也是一种选择，从新余汽车站出发前往南昌各大汽车站，行程时间一般在2.5小时以上，因为大巴车可能不会全程走高速，且途中可能会有上下客的情况，票价通常比普铁硬座稍高,但比高铁便宜。
这段旅程的意义远不止于简单的里程数字，对于新余的居民而言，这160公里是通往更广阔天地的通道：去省城求学、就医、观看大型演出、参观博物馆、搭乘国际航班……对于南昌而言，新余是重要的工业基地（著名的“钢城”）和旅游目的地（拥有美丽的仙女湖），人流、物流、经济流的双向互动极为频繁。
新余到南昌的物理距离是固定的约160公里，但科技与基建的进步已经极大地压缩了通行时间，您可以根据自己的预算、时间安排和个人偏好，在半小时的高铁和2小时多的自驾之间灵活选择,高效地完成这段连接两地的重要旅程。