肩周炎如何治疗？全面解析康复方案
肩周炎（又称“冻结肩”）是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限，严重时甚至影响日常生活，其发病原因多样，包括长期劳损、外伤、糖尿病或肩部长期制动等，治疗肩周炎需要结合药物、物理治疗、运动康复等多种方法，以下是详细的治疗方案：
急性期：缓解疼痛和炎症
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药物治疗
- 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、双氯芬酸钠，可减轻疼痛和炎症。
- 局部外用药物：如扶他林软膏或辣椒碱贴片，直接作用于疼痛部位。
- 糖皮质激素注射：在疼痛严重时，医生可能建议肩关节腔内注射激素，快速消炎镇痛。
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冷敷与热敷
- 急性期（48小时内）：用冰袋冷敷15-20分钟，每天3-4次，减少肿胀。
- 慢性期（48小时后）：改用热敷（如热水袋或热毛巾），促进血液循环，缓解僵硬。
恢复期：改善关节活动度
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物理治疗
- 超声波或电疗：通过深层热效应缓解粘连，促进组织修复。
- 针灸或推拿：中医手段可放松肌肉，改善局部气血循环。
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运动康复训练
- 钟摆运动：弯腰让患侧手臂自然下垂，画小圈（顺时针/逆时针），每天2-3组，每组10-15次。
- 爬墙练习：面对墙壁，手指沿墙缓慢上爬至极限，保持10秒后放松，重复5-10次。
- 毛巾拉伸：双手背后握住毛巾，健侧手缓慢向上拉，带动患侧肩部伸展。
日常生活调整
- 避免不良姿势：减少长时间伏案、提重物或过度使用手机。
- 睡眠姿势：侧卧时在胸前垫枕头，避免压迫患侧肩膀。
- 营养补充：适量摄入维生素D、钙及蛋白质，促进关节修复。
手术治疗（保守治疗无效时）
若6个月以上保守治疗无改善,医生可能建议：
- 关节囊松解术：通过微创手术解除粘连。
- 麻醉下手法松解：在全麻下被动活动肩关节，打破僵硬状态。
预防复发
- 坚持肩部锻炼,如游泳、瑜伽等低强度运动。
- 控制血糖（糖尿病患者更易复发肩周炎）。
- 避免肩部受凉,秋冬季节注意保暖。
肩周炎的治疗需耐心,通常需3-6个月恢复，早期干预可显著缩短病程，若症状持续加重，务必及时就医，通过药物、理疗、运动相结合，大多数人能逐步恢复肩部功能，重返正常生活！
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