如何判断得了肌腱炎
肌腱炎是一种常见的运动损伤或慢性劳损疾病，主要由于肌腱（连接肌肉和骨骼的纤维组织）过度使用或受伤引发炎症，它可能发生在手腕、肘部、肩膀、膝盖或脚踝等部位，影响日常生活和运动能力，如何判断自己是否得了肌腱炎？以下从症状、诱因、自查方法和就医建议等方面详细解析。
肌腱炎的典型症状
- 局部疼痛：活动时疼痛加剧，休息时减轻。
- 网球肘（肱骨外上髁炎）：提重物或拧毛巾时肘部外侧疼痛。
- 跟腱炎：走路或跑步时脚跟上方疼痛。
- 压痛和肿胀：按压患处有明显痛感，可能伴随轻微红肿。
- 僵硬感：早晨或久坐后关节僵硬，活动后稍缓解。
- 摩擦感或响声：严重时肌腱活动会有“咔嗒”声或摩擦感。
常见诱因
- 过度使用：重复性动作（如打字、打球、搬运）导致肌腱微损伤。
- 突然增加运动量：如周末突击健身或长跑后易发。
- 姿势不良：办公族鼠标手、低头族颈部肌腱炎。
- 年龄因素：肌腱弹性随年龄下降，中老年人风险更高。
自我初步判断方法
- 动作测试：
- 手腕肌腱炎：握拳并向下弯曲手腕，若疼痛加剧可能为腱鞘炎。
- 肩袖肌腱炎：抬手至肩膀高度时疼痛明显。
- 休息观察：暂停可疑活动2-3天，若疼痛减轻则提示肌腱问题。
- 热敷/冷敷实验：急性期冷敷可缓解疼痛，慢性期热敷更有效。
何时需要就医？
出现以下情况建议及时就诊：
- 疼痛持续超过2周，休息无效。
- 关节活动受限或无力（如无法握杯、上下楼梯困难）。
- 患处明显肿胀、发热或淤青，可能伴随撕裂伤。
诊断与治疗
- 医学检查：
- 触诊：医生通过按压确定疼痛点。
- 超声或MRI：观察肌腱是否肿胀、撕裂。
- 治疗方法：
- 保守治疗：休息、冰敷、抗炎药（如布洛芬）、护具固定。
- 物理治疗：超声波、电疗或针对性康复训练。
- 严重病例：局部注射激素或手术（如肌腱断裂）。
预防小贴士
- 运动前热身：动态拉伸5-10分钟。
- 循序渐进：避免突然增加运动强度。
- ergonomics（人体工学）：调整办公桌椅高度，使用符合手型的鼠标。
- 强化肌肉：通过力量训练保护肌腱（如弹力带练习）。
肌腱炎虽不致命，但拖延治疗可能转为慢性疼痛甚至肌腱断裂，通过症状对比和自我测试可初步判断，但确诊仍需专业评估，早期干预+科学康复是恢复的关键！
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