什么是宫高？为什么需要测量？

宫高（子宫底高度）是指从耻骨联合上缘到子宫底部的垂直距离，是评估胎儿生长发育和孕周是否相符的重要指标，通过定期测量宫高，医生可以初步判断胎儿大小、羊水量是否正常，甚至筛查潜在问题（如胎儿生长受限或巨大儿），对于准妈妈来说，了解如何自测宫高（或在家人协助下测量）能帮助记录孕期变化，增强自我保健意识。

测量宫高的正确方法

准备工具与环境

• 工具： 软尺（裁缝用的布质卷尺最佳，避免金属尺压迫腹部）、笔和记录本。
• 姿势： 排空膀胱后平躺，双腿伸直，放松腹部肌肉。

定位关键点

• 耻骨联合： 位于下腹部阴毛起始处的硬骨边缘。
• 子宫底部： 妊娠中晚期，子宫底呈弧形隆起，用手轻按腹部，找到胎儿臀部或头部的最顶端（触感较硬）。

测量步骤

① 将软尺零点置于耻骨联合上缘。
② 沿腹部中线（肚脐上方）轻柔拉直软尺至子宫底部。
③ 读取厘米数并记录。

注意：

• 孕20周后测量更有意义（子宫超出骨盆）。
• 每周增长约1厘米（如孕24周宫高约24cm±2cm）。

解读宫高数值的注意事项

• 正常范围： 宫高与孕周基本一致（如孕28周约28cm），偏差±2cm内属正常。
• 异常信号：
  • 宫高偏低： 可能提示胎儿生长迟缓、羊水过少或胎位异常。
  • 宫高偏高： 需警惕巨大儿、多胎妊娠或羊水过多。

示例： 若孕30周宫高仅26cm，建议结合B超进一步检查胎盘功能或胎儿脐血流。

自测常见问题与误区

1. 误差来源：

   • 膀胱未排空（可能增加1-2cm）。
   • 测量时卷尺倾斜或腹部肌肉紧张。

2. 误区澄清：

   • "宫高=胎儿体重"：宫高仅反映子宫大小，需结合腹围或B超估算体重。
   • "每天测量"：建议每周一次，频繁测量易因体位误差引发焦虑。

何时需就医？

出现以下情况应及时咨询医生：

• 宫高连续2周无增长或增长过快。
• 宫高与孕周相差≥3cm（如孕32周宫高35cm）。
• 伴随腹痛、胎动异常或水肿等症状。

小贴士：居家监测建议

• 固定时间测量： 建议每周同一天早晨空腹时进行。
• 动态记录： 绘制宫高增长曲线（可参考孕期APP模板）。
• 结合胎动： 宫高正常但胎动减少仍需就医。

掌握宫高测量方法，相当于为胎儿发育装上一把"简易标尺"，虽然自测不能替代专业产检，但能帮助准妈妈更主动地参与孕期健康管理，异常数值≠胎儿问题，但永远是就医的信号灯。

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