干咳是一种常见的症状,可能由感冒、过敏、空气干燥或咽喉刺激引起，与有痰的咳嗽不同，干咳通常没有分泌物，喉咙会感到干痒、刺痛，甚至影响睡眠和日常生活，除了药物治疗，饮食调理也能有效缓解干咳，以下是针对干咳的饮食建议，帮助您通过天然食物舒缓不适。
蜂蜜是缓解干咳的经典选择,其黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，减少刺激，同时具有抗菌和抗炎作用，研究表明，蜂蜜对夜间干咳特别有效，建议睡前喝一勺纯蜂蜜，或将其加入温水中饮用，但需注意，1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜，以免引发肉毒杆菌中毒。
梨性凉,富含水分和维生素C，能滋阴润肺，中医认为梨对肺燥引起的干咳有显著效果，可以生吃，或与冰糖、川贝炖煮成“冰糖雪梨汤”，增强润喉功效。
罗汉果被称为“神仙果”，其提取物是许多止咳糖浆的成分，它含有罗汉果苷，具有镇咳作用，将罗汉果掰碎泡水饮用，能缓解咽喉干痒和刺激性咳嗽。
银耳富含胶质,能润滑呼吸道，适合长期干咳或慢性咽炎患者，可搭配红枣、枸杞炖成银耳羹，既滋补又润喉。
白萝卜性平,能理气化痰，对于干咳伴随胸闷的情况，可用白萝卜切片煮水，或与蜂蜜搭配榨汁饮用。
杏仁（尤其是南杏仁）在中医中被用于止咳平喘，可制作杏仁茶或与大米煮粥，但需注意苦杏仁含微量毒素，不宜过量。
温热的液体能舒缓喉咙刺激,如姜茶（驱寒）、柠檬水（补充维生素C）或淡盐水（杀菌），避免咖啡和酒精，这些会加重脱水。
如果干咳持续超过两周,或伴随发热、胸痛等症状，应及时就医，排除哮喘、胃食管反流等潜在疾病，通过饮食调理结合科学治疗，大多数干咳都能有效缓解。